loading…
4 pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat libur panjang. Foto/Rishikesh Ashtanga Yoga School.
Padahal, olahraga saat libur panjang ini penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Pasalnya, penyakit akan mudah menyerang khususnya saat memasuki musim pancaroba dan bila tidak banyak aktivitas saat hari libur.
Statistik terbaru menunjukkan bahwa kurang dari 30% orang dewasa berolahraga secara teratur, terutama selama waktu me-time seperti liburan.
Pentingnya Olahraga di Rumah Selama Libur Panjang
Melansir sumber terpercaya, olahraga bermanfaat bagi Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa untuk meningkatkan kekebalan tubuh, olahraga dengan intensitas sedang adalah yang terbaik. Menjadi aktif, bahkan dalam lingkungan rumah, dapat memberikan dampak positif signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental kita.
Berolahraga di rumah tak harus membosankan. Ada banyak pilihan aktivitas yang tidak memerlukan peralatan mahal, sehingga Anda bisa tetap bergerak tanpa keluar rumah. Dengan berpikir kreatif, Anda dapat menjadikan libur panjang sebagai waktu yang produktif untuk menjaga kebugaran. Misalnya, banyak orang yang menemukan bahwa yoga dan pilates adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk fleksibilitas dan kekuatan tanpa perlu ruang yang luas.
4 Aktivitas Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Sekarang, mari kita lihat beberapa pilihan olahraga yang dapat Anda coba di rumah saat libur panjang. Pertama, Anda bisa melakukan yoga. Aktivitas ini memungkinkan Anda untuk merelaksasi pikiran sekaligus menguatkan otot tubuh. Berbagai aplikasi dan video online menyediakan panduan yoga untuk pemula hingga tingkat lanjut.
Kedua, aerobik adalah pilihan lain yang menyenangkan. Dengan mengikuti kelas secara online, Anda dapat melakukan gerakan energik sambil mendengarkan musik kesukaan. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk membakar kalori, tetapi juga meningkatkan suasana hati.
Ketiga, Anda bisa mencoba latihan kekuatan dengan menggunakan berat badan. Cukup dengan melakukan push-up, squat, atau plank, Anda bisa menjaga massa otot tanpa perlu peralatan gym yang mahal. Dan keempat, jika Anda memiliki anak, ajak mereka untuk bermain aktivitas fisik bersama seperti permainan tradisional atau senam. Ini bukan hanya akan menjadikan Anda aktif, tetapi juga mempererat hubungan keluarga.
Dengan melakukan olahraga secara rutin di rumah, Anda akan merasakan peningkatan energi, fokus yang lebih baik, dan mood yang lebih positif. Yang terpenting, Anda tetap menjaga kesehatan selama libur panjang tanpa harus pergi ke luar rumah.
Jadi, tidak ada alasan untuk melewatkan waktu olahraga saat libur panjang. Luangkan waktu setiap hari untuk bergerak dan nikmati manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan konsistensi, Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tetap bugar meskipun di tengah bersantai.
